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此處的目的是在一次訓(xùn)練中只使用三項(xiàng)鍛煉來訓(xùn)練幾乎所有的肌肉。鍛煉分為四類：

膝主導(dǎo)鍛煉：主要訓(xùn)練膝伸肌（股四頭肌），有深蹲、弓步蹲、爬樓梯等。

髖主導(dǎo)鍛煉：主要訓(xùn)練髖伸肌（腘繩肌和臀肌），有硬拉、繩索硬拉等。

水平推類鍛煉：作用于胸肌、前三角肌、肱三頭肌。

水平拉類鍛煉：作用于背闊肌、斜方肌、菱形肌、后三角肌、和肱二頭肌。

水平推類和水平拉類鍛煉是根據(jù)其動作模式來定義的，其（主要）活動路徑垂直于軀干。例如，臥推是水平推類鍛煉，俯身劃船是水平拉類鍛煉。

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公司以“品質(zhì)，服務(wù)至上”的經(jīng)營宗旨。嚴(yán)格執(zhí)行ISO9001:2000國際質(zhì)量體系認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，ISO4001環(huán)境管理認(rèn)證。經(jīng)國家體育用品監(jiān)督中心檢驗(yàn)，環(huán)保無毒無味健康塑膠地面，性能指標(biāo)完全符合《1AAF田徑設(shè)施手冊》（V1997）及《國際運(yùn)動設(shè)施手冊》標(biāo)準(zhǔn)，檢測按國際田聯(lián)規(guī)定的測試方法和程序，參考GB/T14833-93進(jìn)行。塑膠面層所用材料均要符合國家規(guī)定的相應(yīng)的環(huán)境保護(hù)標(biāo)準(zhǔn)。同時擁有先進(jìn)的塑膠運(yùn)動場專業(yè)施工機(jī)械，以的原材料，以負(fù)責(zé)任的精神，力保工期和工程質(zhì)量。多年來公司承建一大批高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量塑膠運(yùn)動場地、球館建設(shè)項(xiàng)目，項(xiàng)目均以優(yōu)良的質(zhì)量和良好的服務(wù)意識贏得業(yè)主廣泛好評，公司的社會信譽(yù)不斷得到提升。業(yè)主滿意是本公司的追求，公司永遠(yuǎn)恪守“專業(yè)售前，誠信售后，因?yàn)閷I(yè)，所以放心”的理念贏得廣大客戶的支持和信賴。